『第二期』正念•静观减压(网络+地面)八周课程

更新:2016-8-29 15:50:59      点击:
  • 上课讲师   方玮联
  • 上课时间   2016.9
  • 上课地点

    北京+网络...

产品介绍

第二期正念静观减压(网络+地面)八周课程简章

课程背景:

感谢许多外地朋友的关注和反馈,得知大家非常希望有机会通过网络学习正念•静观减压八周课程,又不想失去地面课程所独有的交流和现场的氛围,我们第二期(网络+地面)八周课程啦~!

网络课程部分会应用前沿的网络会议系统,严格按照麻省大学正念中心正念•静观减压八周课程的设置进行练习,而八周里的一次地面课程部分会安排于周末时间在北京举行,在不影响学员上班、工作的前提下,把正念•静观带给更多不方便每周来到北京参加地面八周课程的朋友!

课程介绍:

正念•静观减压课程(Mindfulness-Based Stress Reduction program - MBSR),是1979年由美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)于麻省大学医学院(www.umassmed.edu/CFM/)所创设,结合东方禅修与西方医学/心理学研究,以正念内观的简易技巧,协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程,数以万计的人因参加系统训练而得益。

MBSR完整课程共八周(每周两个半到三个小时)及一日工作坊,包含「正念.静观减压」的精华内容:身体扫描、正念呼吸、正念伸展、正念静坐、思想反刍与情绪惯性觉察、深观苦乐经验、生活禅等方法,将「活在当下」的自在与智慧,落实到日常生活中。

课程着重于实践,内容包含多种练习方法,帮助学员养成新的觉察习惯:持续不断地观照和觉察自己的感受、思想、情绪,从而增加真正活在当下的时间和在每一刻不带评判地保持着觉知的能力,学会更好的来关爱自己。

正念.静观减压八周课程不仅能帮助人应付生活压力,减低抑郁和焦虑,提高免疫力,活得更轻松快乐,同时也是参加麻省大学医学院正念中心主办(或者认可)的中阶九日密集专业培训前必须参加的课程


答疑解惑:

问:这个课程是否颁发美国麻省大学医学院正念中心认可的证书?答:亲爱的同学,针对需要学习美国麻省大学医学院正念中心模式的正念.静观减压专业导师课程,获取证书的学员,我们会根据考勤情况颁发导师亲笔签名的《正念.静观减压八周课程证书》,如有缺勤情况,可在下一期课程中补齐,补齐之后再颁发证书。需要学员全勤,主要是为了让期待上正念专业课程的朋友,对系统的八周课程有一个全面的了解。

 

问:为什么运用网络+地面相结合的方式?答:亲爱的同学,这样安排是为了方便当地没有正念静观减压课程的学员即能通过网络形式上课,又能通过地面课程可以和方老师和其他同学面对面交流,感受现场上课的氛围,让体验更丰富,收获更全面。

正念课程表
*完整课程共十节课 (包含课前约见与正念日)

其中2016年1015日、1016日的课程,将会在北京地面举行


学员反馈:

 

老师:在这次的八周课程学习过程中,方老师是循序渐进引导大家,在体验中学习,老师讲课很平和自然,很有耐心。整个课程对我的帮助是:

1,对自己的身体和念头有觉察。

2,让我更加中肯的看待自己。

3,开始理解自己的一些执着的念头。

期待以后有机会再继续和大家一起练习,一起分享!

老师:我觉得课程很有用,增加了对情绪的觉察,感觉到了和身体的链接在这个学习的过程中,确实可以帮我减轻压力带给我的紧张和焦虑。课程的设置很用心,老师也很用心地带领课程,如果说有什么建议话,我希望增加些对练习背后的原因的讲解。


老师: 在参加这次八周课程中,我的感觉很好,提高了自己的觉知力,做事情慢下来了,也提高了自己的注意力,能经常通过呼吸让自己慢下来和平稳情绪,在课程中跟不同的学员分享大家的感受也让自己很有收获。

老师: 正念静观减压八周课程是令人惊喜不断的旅程课程结束了但影响力会留在我的生活里,也会更多视角重新挖掘自己的生活。找到清晰的力量,更加接纳自己的情绪。

 

主办单位:

心教育平台

中科博爱(北京)心理医学研究院

协办单位:    

盖亚之树正念中心

 

导师介绍:方玮联(Kevin Fong)

盖亚之树正念中心创办人、正念事业联盟创办会员、“心教育”平台合伙人、中科博爱(北京)心理医学研究院正念培训师、正念静观减压课程导师(MBSR)、企业正念应用课程认证导师(CBMT - The Potential Project)、英国-正念在学校(MiSP).b青少年正念课程认证导师、轻松健康内养功导师、轻而易举的富足课程认证导师及课程翻译。当前方老师每年在中国,香港,台湾,加拿大,美国巡回讲课与担当英语,汉语,粤语课程翻译工作。

 

招生信息:

报名人数:限额30人,额满即止,网络+地面八周课程与全地面八周课程都有独立的上课时间,上课时间与学员都不重叠(学员必须愿意尽力出席所有课堂,并在家每天练习45 分钟,才能获得最大收益)。

上课地点在你觉得安静、舒适、不受打扰的、独处的地方

上课设备:速度良好的网络。带摄像头的电脑或其他装置,耳麦(内置或外置)

课程费用:4200元/人(中科博爱会员可享受会员优惠价)

 

参与对象

(为了北京以外的学员可以有更多的机会参加,建议北京学员选择地面课程)

(1) 一般社会大众,特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者;

(2)欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者;

(3)处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群;

(4)心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者;

(5)正念爱好者;

(6)对于美国麻省大学模式的正念减压专业导师课程有兴趣的学员,请填写报名表(一)、表(二)。

课程证书

  针对需要学习美国麻省大学医学院正念中心模式的正念.静观减压专业导师课程,获取证书的学员,我们会根据考勤情况颁发导师亲笔签名的《正念.静观减压八周课程证书》,如有缺勤情况,可在下一期课程中补齐,补齐之后再颁发证书。需要证书的学员需交50元的证书费。

汇款账号:

个人:

户    名:付春胜

银行账号:6222,0802,0001,0259,656

收款行:中国工商银行股份有限公司北京地坛支行

联系我们:

1、联系电话:010-82866394  15110276236

2、联 系 人: 郑老师

3、报名地点:北京市东城区安定门外大街183号 中科博爱(北京)心理医学研究院

4、电子邮件:training@chinesepsy.com

5、网 址:www.chinesepsy.org

6、官方微博:http://weibo.com/psytina @正念之道

[i]‘正念’一词是佛学里的一个通用的专有名词,其中包含的学习,练习方法非常广泛;‘正念•静观’是一套以‘正念’为基础但摒除了一切宗教色彩与语言的练习方法。


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